提到更年期，腦子里是不是馬上浮現出電視劇里“蠻不講理、暴怒無常”的“更年期”老媽形象，正好碰上家里孩子的“青春期”，兩人的爭吵往往一觸即發。但現實中，更年期確實是每一位女性都必經的階段。更年期讓中年女性們害怕、懷疑、不愿承認、但又無可奈何。其實，更年期并不可怕，只要正確了解、正確對待，更年期也只是人生的一個階段罷了。
一、什么是更年期？
更年期，醫學上一般稱之為圍絕經期，通常發生在45歲至55歲的女性群體中。在這個階段，隨著卵巢功能減退、雌激素水平下降，會出現一系列程度不同的癥狀，同時也意味著女性不會再有月經周期，以及生育能力的永久失去。絕經超過一年是其臨床診斷的重要依據。從出現更年期相關癥狀到完全絕經（也就是圍絕經期），這段時間既可能僅有六個月，也可能持續10年，有時甚至會更長。
二、更年期到了應該怎么辦？
1、正確心理調適
雖然列舉了很多更年期可能會出現的癥狀，但是對于女性朋友們來說，如臨大敵也是沒有必要的。女性們所需要做的，應該是積極擁抱自身的變化，通過平穩的心態以及健康的生活方式來幫助自己度過人生的新階段。正確認識目前身體所出現的一些改變，能認識到目前的這些不適是女性一生中一個自然的必經過程，充分的接納它，從心理上做好克服它的準備。
2、保持和諧的家庭關系
更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發生矛盾，這個時期應時刻提醒自己遇事冷靜，同時應與家庭成員保持充分的溝通，讓他們充分了解圍絕經期可能出現的某些現象和問題，這樣可以從他們那里得到更多的安慰、鼓勵和幫助，不至于因一些小摩擦引起不必要的大動肝火。
3、適當鍛煉提高身體素質
隨著年齡的增長，各臟器功能開始衰退，適當的鍛煉可以促進新陳代謝，增強各臟器的生理機能，但這個年齡段不適宜劇烈、快速的運動。宜選擇一些如：瑜伽、慢跑、散步、太極拳等節奏慢的運動，也可選擇一些團體類的運動，如：廣場舞、跳操等，這樣在鍛煉中不僅可以結識志同道合者，而且可以通過交流交換觀點和想法，并相互給予支持和鼓勵。
4、培養業余愛好增加生活情趣
更年期女性大多臨近退休或者已經退休，或多或少會有些失落感，這時應豐富自己的業余生活，培養一些興趣愛好，如：養花、養魚、聽音樂等，也可以去老年大學學習一些自己感興趣的科目，如：樂器、繪畫、書法等，這樣不僅可以保持良好的大腦功能，而且可以通過與外界的交流保持良好的社會適應性。
5、定期檢查
更年期女性婦科、癌癥、心血管等疾病的發生率也會增高，因此定期體檢也是非常有必要的。
以下檢查可以全面評價更年期癥狀：
①性激素六項：判斷卵巢功能衰退程度。
②婦科超聲、乳腺超聲：及早發現異常。
③盆底三維成像：預測尿失禁、子宮脫垂。
④婦科檢查、TCT、陰道微生態檢查：發現婦科疾病。
⑤骨密度：判斷骨質疏松。
⑥血生化和甲狀腺功能：發現高血脂、高血糖、甲狀腺功能異常等。
6、必要時遵從醫囑使用性激素治療
激素的補充可以改善絕經相關癥狀，也可預防絕經后骨質疏松，但激素治療前應充分的評估適應癥、禁忌癥，權衡利弊，根據患者的年齡、子宮和卵巢功能情況結合其他危險因素制定個性化的治療方案，且治療過程需監測療效、不良反應、個體危險/收益比是否發生改變等情況決定是否繼續用藥或者調整方案。嚴格醫師指導下應用，不建議自行補充。在醫生指導下使用激素治療是安全的，不良反應極少。
溫馨提示：不管你是正在經歷，或者是還沒有經歷，希望大家都可以安穩的度過這一時期，身體健康。出現還是要及時找到醫生進行治療，也是對自己的身體的負責，及時調整好。
