運動后皮膚反而變差了，那你需要注意這六點了

適度運動健身不僅能夠減重塑形，還能舒緩壓力，調節身心。不過也有人運動之后會被各類皮膚問題困擾，一起來看看是怎么回事吧~

一、運動后可能會出現的皮膚問題

1、出“癬”

運動后大量出汗，有一種病菌叫“糠秕孢子菌”，容易侵犯人們的皮膚。由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕，而且有嗜汗液的特點，因此，皮膚上出現圓形或不規則的、形如黃豆大小的斑點，并逐漸增大到指甲蓋大小，色微黃或褐色，表面有非常細小的粒狀鱗屑，不很明顯，容易刮下來。日久，皮疹可增多，并向周圍擴大，相互融合成片，形成不規則的大小不等的地圖狀，一團一團的，好像是出汗后留下的汗跡，所以被叫“汗斑”，醫學上稱“花斑癬”。雖不是什么大病，但由于病變部位大多是裸露的肌膚，影響美觀，使得愛美的姑娘小伙兒大為煩惱。

此外，人的足底和趾間沒有皮脂腺，從而缺乏抑制皮膚絲狀真菌的脂肪酸，生理防御機能較差，而這些部位的皮膚汗腺卻很豐富，運動后出汗比較多，加之空氣流通性差、局部潮濕溫暖，而且，足底部位皮膚角質層較厚，角質層中的角蛋白是真菌的豐富營養物質，這些都有利于真菌的生長。運動時足部皮膚容易受外傷，破壞了皮膚的防御功能，也是誘發足癬的因素之一。

2、出“油”

氣溫每上升1度，皮脂腺分泌油脂就會增加10%。運動后，就算原本是干性、中性的皮膚，也會油光可鑒。炎熱的天氣再加上運動后，出汗多，皮膚內在水分流失很嚴重。這時皮膚會自然感受到水分缺失了，皮膚就會促使皮脂腺分泌更多皮脂，來代替失去的水分。這是皮膚嘗試恢復油水平衡自然調節機制。當皮脂過多，毛囊導管被堵塞可能引發痤瘡（痘痘）問題，皮膚亞健康問題也就出現了。

有些女生喜歡運動前會涂上厚厚的防曬霜，甚至濃妝，運動后汗水、化妝品與污垢混在一起堵塞毛孔，導致出“油”生“痘”。此外，運動后過度清洗易導致皮膚屏障受損，也就是所謂的“越頻繁洗臉，會導致臉越油”，因此適當適度的清潔很重要。對于油性皮膚來說，保濕和控油是完全不矛盾的事情。

3、出“疣”

運動后常常會因為機械摩擦導致足底皮膚破損，人類乳頭瘤病毒（HPV）就會乘虛而入，感染皮膚引起的表皮新生物，即尋常疣。好發于兒童及青少年。

另外，出門游泳，當心傳染性軟疣的發生。它是由傳染性軟疣病毒（MCV）感染的皮膚病，皮損表現為特征性有蠟樣光澤的丘疹或結節，頂端凹陷，能擠出乳酪狀軟疣小體。主要通過皮膚接觸感染，在公共設施或游泳池中很容易被感染。

二、運動前后這樣做，遠離皮膚問題

1、和帶妝跑步Say No

運動過程時毛囊會排出汗水和毒素，如果帶妝跑步的話會讓這些脂粉顆粒通過汗水，溜進毛孔里造成細菌感染，所以運動前要徹底卸妝和清潔。

2、運動前簡化護膚

護膚品盡量簡化，涂敷厚度也以輕薄為宜。同時戶外跑步別忘涂抹防曬產品。運動時盡量選擇純棉或麻質地的衣物，以便透氣吸汗。

3、記得帶一瓶水

運動時要比平常消耗更多水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。有條件的話再準備一瓶保濕噴霧，它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時補充肌膚表面流失的水分。

4、避免外傷

避免破潰而引起病毒感染。要勤換內衣，公共場所不和他人共用生活用品，盡量不到消毒不嚴格的公共浴池、游泳池去，減少間接感染機會。

5、適當清潔皮膚

可以先用清水洗去表面雜質，再用適合膚質的溫和型潔面用品徹底清潔皮膚。

6、補充堿性食物

劇烈運動之后，常有肌肉發脹、關節酸痛現象，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等物質，刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹。所以，這時需要食用蔬菜或水果，可以消除體內過剩的酸性物質。運動后，多吃些堿性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。才能保證身體的需要，盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。

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