有些人經常單肩背包，右邊肩背就會酸會痛，懷疑是經常背單肩包造成的，因為有的包里裝了手機、平板、鑰匙、口罩、濕巾、晴雨傘等等，真的很重很重。那么經常背重重的單肩包，會對身體造成哪些傷害？
一、經常單肩背包會對身體造成哪些傷害？
簡單來說，包包越重，肩背越累。這情況，其實就是肩背長期負重，微小損傷日積月累，繼而形成了勞損。人體的后背部，是由眾多的骨關節、韌帶和肌肉等附屬結構組合而成的一個特殊的復合體。在這些結構功能正常時，脊柱可以進行自如的前后屈伸、左右側屈以及左右旋轉動作。單肩背的東西太重，日積月累，可引致人體背部屈伸拮抗肌群、左右對側拮抗肌群的調節紊亂乃至失衡，最終會導致肩背不適癥狀的發生，常見的就有肌肉緊張、僵硬、痙攣、酸痛等。同樣道理，除單肩挎包外，單手提、單手挽過重的手袋，也容易導致肩背的疼痛?？傊?，如果肩背已有肌肉緊張、僵硬、疼痛等不適，建議你暫停背包。必要時就醫，讓醫生給予局部理療，酌情使用消炎止痛類的藥物，以緩解不適。
二、針對單肩背包的不適的解決方法？
事實上，針對單肩挎包誘發的不適，除了止痛治療，最根本的解決方法，就是從生活習慣入手，糾正姿勢，并進行適當的肌肉訓練和伸展運動，才是治本兼預防之道。具體來說，建議大家：要加強背部肌群鍛煉，增強背部肌群的耐力，進而減少勞損的機會。不要長時間持續單肩背包，連續背包20~30分鐘應轉換肩膀。不要背過重的包，尤其女士一般不要使用單肩包背負超過3公斤的重物。要注意使用雙側肩膀交替背包。
小提示：若買單側挎包，宜選肩帶較粗的以及可調整長度的，方便采用不同背法，分攤壓力，
